SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

dieta a

  • Dieta low carbo na masę, gotowy na krytykę;)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Plan treningowy już jest, jak by kogoś interesował daje link: http://www.sfd.pl/METODA_15_10_5_%3A_ALTERNATYWNE_ZESTAWY_FBW-t307722.html No i wiadomo jak plan jest to i dieta musi być, w końcu to połowa sukcesu. Dietę ułożyłem sam, składa się z niskiej ilości węglowodanów ponieważ łatwo nabieram fatu. Mam nadzieje że ocenicie i podpowiecie [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 1756 Data: 2012-09-25 17:17:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta i pierwsze efekty do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam;) Od 3 tygodni jestem na diecie wątrobowej,ponieważ miałem usuwany pęcherzyk woreczka żółciowego.Chciałbym się Was poradzić czy moja dieta jest w miarę dobrze ułożona i żebyście zobaczyli czy od tych trzech tygodni widać jakieś pierwsze efekty;) Za dużego wyboru co do jedzenia nie mam. Żadnych wysiłków nie mogę wykonywać przez około 3 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 830 Data: 2014-04-16 09:30:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do Oceny - Redukcja

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Mam 176 wzrostu , waże 64 kg . I Śniadanie mleko 2% - 100 g , Płatki owsiane - 40 g - 198,4 kcal 3,4 B 8,16 T 4,88 WW 32,62 KCAL198,4 II śniadanie pomarańcza - 260 g - 114,4 kcal B2,34 T 0,52 WW 29,38 KCAL114,4 I posiłek Mięso z piersi kurczaka - 150 g ziemniaki późne - 100 g - 236 kcal B 34,15 T 2,05 WW 20,5 KCAL 236 II posiłek [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1507 Data: 2007-12-27 16:25:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Chciałem abyście ocenili moją diete redukcyjna i ewentualnie naniesli jakies poprawki. Wiek:20 Wzrost:185 Waga:110 Pas:108 Biceps:44 Trening 3 razy w tygodniu na silowni, po kazdym treningu 20-30 min aerobow Przez ostatnie kilka miesiecy dosyc intensywnie robilem mase przez co sie zalalem na brzuchu, teraz zaczynam redukcje, moj cel to dojsc do [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 819 Data: 2012-03-01 23:38:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam , Jestem Paweł mam 24 lata i ważę 130 kg (pomiar sprzed kilku dni) przy wzroście 193 cm . Chciałbym wrócić do formy sprzed kilku lat ... i tu prośba do was drodzy użytkownicy. Chciałbym wprowadzić konkretną dietę , ale nie jestem pewien czy zadziała. Zamieszczam ją poniżej , proszę o konkretne uwagi ew podpowiedzi. I zestaw I posiłek [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 580 Data: 2014-07-07 14:12:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcja - coś nie idzie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] potrzebne(odkwaszam organizm gdy wiem, że trzeba) lub do zapchania żołądka, jednak generalnie jestem pełny i mi warzywka niestety nie wchodzą(no i groszek i kukurydza chyba się liczą w bilansie węgli), na szczęście zgagi też nie mam(a jak mam to jem warzywka i przechodzi) To tyle, jeśli dieta jest ok, to znaczy że muszę podbić aktywność fizyczną.

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 3528 Data: 2008-11-01 20:18:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta sport kontakowy. POMOC!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, Od dłuższego czasu przeglądam to forum i postanowiłem wreszcie zgłosić się z prośbą o pomoc. Chodzi o diete.Trenuje sport uderzany,minimum 3 razy w tygodniu treningi po 2h.Jeśli mam czas jest to 5 treningów,choć bywały i 2x dziennie.Do tego dochodzi bieganie(2-3 razy ok 5km),skakanka...minimum raz w tyg siłownia. Mój wzrost 172 cm,waga [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1435 Data: 2008-05-04 19:35:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • MASSA! TRENING DIETA! Potrzebna pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! Chciałbym poprosic o pomoc w ułozeniu diety i sprawdzeniu mojego planu treningowego i ewentualnych poprawek. Na razie ćwicze na planie: Poniedziałek 1 Klata Wyciskanie sztangi leżac (61 kg) Wyciskanie sztangi skos(50 kg) Rozpiętki (10 kg) 2 Biceps Uginanie ramion ze sztangą (30 kg) Uginanie ramienia z hantlem w podporze o kolano [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 794 Data: 2008-12-30 17:56:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na redukcję tkanki tłuszczowej

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] i węglowodanowych przytyłem. Teraz robię dietę na redukcję i nie wiem czy oprócz tłuszczu tracę także mięśnie, ponieważ przez ostatnie 5 tygodni straciłem 4 kg Moja dieta I posiłek 100 g owsianki 3 duże jajka pomidor 100g II posiłek 150-200 g piersi z kurczaka/lub puszka tuńczyka łyżka oliwy z oliwek ogórek 200 g III posiłek 100 g ryżu [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 729 Data: 2013-07-15 22:16:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Moja dieta na masę do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    9:00 Posiłek nr. 1 - Płatki owsiane: 120g -439kcal,14g białko,75g węglowodany,9g tłuszcze - Mleko Łaciate 0,5%: 250g- 90kcal,8g białko,12g węglowodany,1g tłuszcze 529kcal, 22g białko, 87g węglowodany, 10g tłuszcze 11:00 Posiłek nr. 2 -Ser żółty chudy: 40g- 109kcal,12g białko,0g węglowodany,7g tłuszcze -Chleb Pełnoziarnisty: 80g [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1099 Data: 2014-01-08 23:07:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czesc. Mieszkam i pracuje w Niemczech ,pracuję ciężko przy ukladaniu kostki brukowej 10 godzin dziennie. Kiedys w Polsce trenowalem i nawe dobrze mi szlo. Teraz sporo sie zatluscilem bo nie mam po pracy sily pojsc na silownie i nie mam checi i czasu siedziec w kuchni przygotowujac sobie posilki. Zalapalem lekka lipomastie, nic dziwnego -caly dzien [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2157 Data: 2007-12-28 14:15:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocencie Trening/Mase/4DT/Dobra dieta

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Wiek -18 Waga - 80 Wzrost - 184 Cel do osiągnięcia - Masa Staż lacznie - ok 8msc Aktywność fizyczna - W Nietreningowe Siatka/Pilka/HIIT Dostęp do sprzętu - Lawka, sztanga, sztangielki, drazek Dieta - http://www.sfd.pl/Dieta_do_oceny_Po_cyklu-t477325.html Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : 2xHP/Witaminy Pon - Klatka/Przedramie [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1188 Data: 2009-03-21 15:59:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta 2200 kcal

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Jestem tu nowy i mam kilka pytań w sprawie diety. Ułożyłm sobie diete. Moje pytanie brzmi: Czy jest to dobra dieta? Zależy mi na redukcji tłuszczyku. Do tego trening bardziej na mase. Waga: 70kg Wzrost: 177cm DIETA 2177,84 Kcal (B 199,9g / T 47,76g / W 237g) Posiłek I: 6:20 2 jajka (100g) B 12,5g / T 9,7g / W 0,6g Orzechy [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 4440 Data: 2010-10-17 10:01:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę do oceny, 65kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam mam 181 cm wzrostu, ważę 65kg (w 5 miesiecy schudłem 35kg głodząc się). Teraz widać mi kości mam zaniki mięśni itp. Od jakiegoś czasu ćwiczę na siłowni planem FBW (3 miechy), ale praktycznie brak efektów, tak wiec postanowiłem wziąć się za dietę (podobno masa, to w większym stopniu jedzenie a nie trening). Moje zapotrzebowanie wyliczyłem na [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2345 Data: 2011-08-01 12:07:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan trenningowy + Dieta (redukcja do oceny)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] jak i dodatnim z wyciągiem oraz maszyna do robienia nóg. -Modlitewnik. -Dwa hantle. -Gryf prosty 160~cm -60kg obciążenia -Rower stacjonarny -Steper Jestem w stanie zastosować się do wszelakich uwag. Dieta: Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1449 Data: 2011-04-01 20:16:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • dieta do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, bardzo proszę o ocenę mojej diety. Płeć: Facet Wiek: 25lat Waga: 80kg Wzrost: 170cm Czy mogę nabierać masy równocześnie redukując tłuszcz na brzuchu ???? 07:00 Pierwsze śniadanie 100g Płatki owsiane (owsianka) 11,9 / 7,2 / 62,4 Warzywa 10:00 Drugie śniadanie 250g Jajko kurze gotowane 31,25 / 24,25 / 1,5 Warzywa 13:00 Pierwszy obiad 100g [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1057 Data: 2009-03-30 21:21:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna do oceny, 115kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Jako, że to mój pierwszy post to witam wszystkich bardzo serdecznie. Kilka podstawowych danych o mnie: - wiek 30 - wzrost 187 - waga 115 - staż na siłowni - kilka miesięcy z przerwami Co tu dużo mówić, zapuściłem się strasznie. Trwa to niestety już ładnych kilka lat i waga tak wachluje miedzy ok 105, a 120 w zależności od aktualnej sytuacji. [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2017 Data: 2017-06-16 16:40:14 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Dieta na Omadrenie +Mietku :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam , chciałbym żebyście ocenili ta dietę pod względem brania sterydów dokładniej Omadrenu 250 i Metanabolu celem jest MASA Jest to przykładowa dieta dla osoby warzącej ok 70-75 kg. Zawsze chciałem zobczyc czy umiem pisać diety :P ok to jedziemy. 1.Śniadanie g 3 Jaja kurze całe 200 Kiełbasa zwyczajna [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 771 Data: 2009-09-20 15:23:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na redukcje a ja przytyłem...proszę o radę

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] przy siedzącej pracy i treningach cztery razy w tygodniu po około dwie godziny. Już na samym początku postanowiłem że zaczne od 2000kcl mimo tego iż czytałem że jest to dieta raczej głodowa. Ćwiczenia raczej podstawowe: Klatka-Biceps Plecy-Triceps Barki-Nogi Plus na każdym treningu 30min szybkiego chodu na bieżni...niestety bieganie odpada [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1118 Data: 2015-10-06 22:18:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Poprawiona dieta

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! Proszę o sprawdzenie mojej diety (daję sogi). Moje parametry to: 181cm, 61kg, ektomorfik, 16 lat xD. Staż właściwie zerowy. Odżywki na razie nie wchodzą póki co w grę, proszę o wartościowe rady i uwagi ;) 1 posiłek: 250ml mleka 3,2% - 153 kcal 125g twarogu półtłustego - 166 kcal 50g płatków owsianych - 366kcal 100g ryżu [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 775 Data: 2009-03-12 21:38:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)